Nghĩ về ký ức tổn thương, đau đớn sớm nhất từng có hoặc có thể nhớ tới được
6. Bạn nghe thấy gì lúc đó?
5. Bạn nhìn thấy gì lúc đó?
4. Chuyện gì đã diễn ra lúc đó?
3. Ở đó có những ai?
2. Lúc đó bạn đang ở đâu?
1. Chuyện đó diễn ra lúc bạn mấy tuổi?
7. Bạn cảm thấy thế nào lúc đó?
8. Bạn đã nghĩ gì và tự nói với bản thân điều gì lúc đó? (điều gì liên tục lặp đi, lặp lại trong đầu bạn lúc đó)
9. Bạn đã đưa ra quyết định hay nhận định gì về cuộc sống lúc đó? Cuộc sống là như thế nào?
10. (Hãy nghĩ thật kỹ) Chuyện đó có mang lại lợi ích gì cho bạn không? (ví dụ như: nó khiến bạn trở lên mạnh mẽ hơn, độc lập hơn, bạn quyết tâm phải trở nên giỏi hơn …)